Karl Voit :emacs: :orgmode:<p>Falls du mal einen Trick suchst, wie du einen mega <a href="https://graz.social/tags/Muskelkater" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#<span>Muskelkater</span></a> produzieren kannst, so empfehle ich eine Viertelstunde rückwärts(!) zu laufen mit diversen Varianten: Boxbewegung der Arme auf Kinnhöhe, Hopserlauf, Anfersen, Knie hoch, ...</p><p>Bonuspunkte für anschließende Laufspiele in Kombi mit Rechenaufgaben (30min) und dann noch zwei Runden <a href="https://graz.social/tags/Zirkeltraining" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#<span>Zirkeltraining</span></a> mit zehn Stationen (30min).</p><p>Wirkt zuverlässig und intensiv. Hab's gestern für euch getestet. 😣🏃‍♂️</p><p><a href="https://graz.social/tags/USI" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#<span>USI</span></a> <a href="https://graz.social/tags/Training" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#<span>Training</span></a> <a href="https://graz.social/tags/Laufen" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#<span>Laufen</span></a> <a href="https://graz.social/tags/USIGraz" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#<span>USIGraz</span></a></p>